Entrenamiento

Cómo combatir la celulitis

A ver, realmente este tema a mí me da un poco más igual, pero como tengo una amiga muy pesada con este tema (la quiero mucho, pero muy pesada) vamos a ir con unos consejillos para combatir la celulitis.

Suelo aconsejar más por temas de salud que por temas estéticos, pero como mi objetivo final es ayudar, estoy seguro de que con este post alguien habrá a quién le ayude. Así que, que lo disfrute, y me pongo con ello.

¿Qué es la celulitis?

La celulitis se produce como consecuencia de la acumulación de grasa. Esto hace que las fibras de colágeno se endurezcan y que aumente la retención de agua y toxinas.

En su aparición, tiene bastante culpa un factor hormonal y genético. Y, aunque no sea de consuelo, el 85% de las mujeres padecen esta ‘piel de naranja’. Precisamente, por ese factor hormonal, la celulitis es bastante común durante la pubertad, los embarazos, la menopausia o por la toma de anticonceptivos orales.

Cómo combatir la celulitis

Ahora que sabemos lo que es, nos es más fácil luchar contra ella.

Consejos para combatir la celulitis

  1. Reduce tu porcentaje de grasa

Esta es la solución obvia. Si la celulitis se produce por la acumulación de grasa, si reducimos la cantidad que tenemos, será más sencillo que desaparezca. Para ello no hay que hacer grandes locuras. Os dejo por aquí un post en el que os cuento cómo perder grasa de manera muy fácil.

2. Hidrátate más

No solo bebiendo más, que también, sino comiendo más fruta y verdura, que esán llenas de agua. Esto te ayudará a eliminar toxinas y a que la piel luzca mucho mejor.

3. Reduce el tabaco, el alcohol y el café

Supongo que de este trío lo que del tabaco y el alcohol lo veréis más normal, pero os sorprenderá el café. Pues resulta que la cafeína es un vasoconstrictor. Esto significa que dificulta la circulación sanguínea, siendo un factor que nos puede llevar a tener ‘piel de naranja’ con mayor facilidad. Y como el problema está en la cafeína, pues las bebidas que la contengan, como los refrescos (siempre sin azúcar) de cola y las bebidas energéticas, también habría que evitarlas.

4. Haz ejercicio

El sedentarismo y la celulitis se llevan demasiado bien. Así que si quieres romper esa relación, lo mejor será que empieces a mover el culo. Correr, nadar, montar en bici, bailar… prácticamente todo vale para que tu cuerpo se ponga a funcionar y así desatascar la circulación sanguínea.

5. Abónate al agua fría

Sobre todo después de entrenar. Esto te ayudará a mejorar el retorno venoso, lo que hará que tu recuperación sea mejor y que te sirva para combatir la celulitis.

6. Date masajes enérgicos

Puede parecer una chorrada, pero no lo es. Las presiones que ejercemos cuando masajeamos nuestro cuerpo también sumarán para favorecer a la circulación sanguínea por las piernas y a la eliminación de la ‘piel de naranja’.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre cómo combatir la celulitis. Cualquier duda, ya sabéis ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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