Entrenamiento

Cómo empezar en el running

Con esto del cambio de año a la gente le da por ponerse objetivos. Seguro que el de muchos es el de hacer ejercicio y, en concreto, empezar en el running. Y como buen alma caritativa que soy (a veces) os quiero ayudar con este tema.

Lo primero os tengo que decir que olé por vosotros por querer empezar a hacer un deporte outdoor en invierno. Os ponéis un reto doble y, por eso, os admiro.

cómo empezar en el running

Primeros pasos para empezar en el running

Empezar en el running es muy fácil. Te calzas un par de zapatillas, sales a la calle y comienzas a mover los pies. Haces ese movimiento cada vez más rápido y al cabo del tiempo estarás corriendo. ¡Enhorabuena, has conseguido tu objetivo!

Ahora en serio, realmente establecer un entrenamiento que sirva para todos es imposible. Básicamente porque cada persona es diferente y tiene un estado físico distinto. De ahí que lo que le sirva a unos, probablemente no les sirva a otros.

Por todo eso, y como quiero que este post sea lo más global posible voy a centrarme en un apartado muy importante: la motivación.

Cómo mantenerse motivado

Seamos sinceros, empezar en el running no es complicado. Todos hemos salido a correr alguna vez suelta. No obstante, para que sea lo más efectivo posible para perder peso tenemos que prolongar su práctica a lo largo del tiempo.

A muchos esto nos (sí, sí, me incluyo) cuesta un mundo, porque correr no es el deporte más divertido del mundo. Aunque es el deporte con el que más calorías se queman, así que no está nada mal hacerlo.

De ahí que tengamos que buscar fórmulas para mantenernos motivados y así tener un por qué salir a correr. Mi truco es ponernos mini-objetivos a corto plazo. Correr un kilómetro más que la semana anterior o hacerlo un poco más rápido. Lo que sea, con tal de que eso nos ayude a seguir saliendo a la calle.

También, apuntarnos a alguna carrera popular puede sernos de mucha ayuda. Establecer una meta clara para perseguir. (¡FUNCIONA! Personalmente demostrado)

Bueno, de momento os vale. Si os portáis bien en las próximas semanas igual os cuento cómo preparar una 10K.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre cómo empezar en el running. Cualquier duda, ya sabéis ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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