Entrenamiento

Para cualquier tipo de cambio físico, el apartado de entrenamiento es muy importante. Para mí, constituyó la base en la que fundamenté mi cambio corporal, siendo más paulatina la adaptación de la nutrición. Además, para no tener problemas de movilidad conforme vayan pasando los años, es muy importante trabajar esos movimientos durante toda nuestra vida.

Pese a que el Proyecto -/+42 vaya enfocado a correr una maratón. En esta sección iré publicando post enfocado a la mejora de todo tipo de entrenamiento: desde el cardiovascular hasta ganar masa muscular.

empezar a hacer ejercicio
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Empezar a hacer ejercicio

Entrenamiento Empezar a hacer ejercicio Me han dicho muchas veces eso de “quiero empezar a hacer ejercicio pero no sé cómo”. Y como me encanta que me hagáis preguntas, porque así me ahorráis pensar temas, voy a daros unos cuantos trucos. Pero antes de los consejillos os voy a meter una chapa de teoría. ¿Por

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ganar músculo
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Ganar músculo y perder grasa a la vez ¿es posible?

Entrenamiento Ganar músculo y perder grasa a la vez ¿es posible? A la hora de hacer un cambio corporal siempre se habla de dos cosas: ganar músculo y perder grasa. ¿Pero es posible hacer las dos cosas al mismo tiempo? Pues eso os voy a contestar en este post, no os voy a hacer un

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¿Qué es el NEAT?
Entrenamiento

¿Qué es el NEAT? Clave para adelgazar

Entrenamiento ¿Qué es el NEAT? Clave para adelgazar En esto del fitness y de la vida sana hay mucha terminología ‘guay’ como el ayuno intermitente o el HIIT. Entre esas palabras, la que hoy voy a explicar es qué es el NEAT. En mi opinión, una de las mayores claves para perder peso. Pues bien,

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Adelgazar a los 40
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Adelgazar a los 40

Entrenamiento Adelgazar a los 40 Habitualmente escribo desde mi propia experiencia, mezclado con lo que he ido aprendiendo en diferentes cursos y artículos. Este post sobre adelgazar a los 40, obviamente, solo va a ser desde la segunda perspectiva. He puesto a los 40 por poner una cifra, pero lo que voy a decir aquí

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ejercicios para adelgazar en el gimnasio
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Rutina de ejercicios para adelgazar en el gimnasio

Entrenamiento Rutina de ejercicios para adelgazar en el gimnasio ¿Cómo va eso, gente? Por este blog ya tenéis unos cuantos vídeos con ejercicios para perder peso en casa. Pero si sois de los que nada más cruzar la puerta no despegáis el culo del sofá, no pasa nada, ya os saco a la calle con

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correr una 10k
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Cómo preparar una 10k

Entrenamiento Cómo preparar una 10k Probablemente estemos hablando de la distancia popular por experiencia. Preparar una 10k supone un reto bastante asequible para todos, y son perfectas para irte apuntando de vez en cuando a una y obligarte a seguir en forma. Si lo que esperáis en este artículo es un plan de entrenamiento específico

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