Entrenar para adelgazar

Estamos en la época de la sobreinformación, también en el mundo del entrenamiento. Vemos multitud de gente que nos dice que para perder peso hay que hacer cardio, otro que pesas, otro que poco pero intenso… Total, que no nos terminamos de aclarar sobre cómo debemos entrenar para adelgazar.

Ya os he comentado en el blog, que el mejor ejercicio para perder peso es el que más le guste a cada uno. Puede parecer un comentario muy happyflower o idílico, pero es la única forma de crear la adherencia necesaria para que el adelgazamiento sea efectivo.

Cómo aprovechar el entrenamiento

Una vez que ya sabemos qué ejercicio vamos a hacer, ahora queda saber cómo aprovecharlo para perder peso. Pues bien, la clave para quemar más calorías es practicarlo con intensidad.

Puede parecer una cosa muy obvia, pero lo voy a explicar con un ejemplo muy obvio. Caminar y correr es el mismo ejercicio, solo que a distintas intensidades. Y creo que todos pensamos que si queremos entrenar para adelgazar sería mejor correr antes que andar.

Pues eso os quiero decir. Que quizás muchas veces le damos mil vueltas a que si es mejor hacer un HIIT para perder grasa o cardio durante más de X minutos, cuando es mucho más simple. Lo que tenemos que hacer es ejercicio, el que sea, durante el tiempo que podamos, pero que cuando hayamos acabado nos sintamos realmente cansados.

Es muy importante que tengamos claro esto ya que no solo influye el tipo de ejercicio que hagamos. El cuerpo que tengamos y su composición también será determinante en cuanto a las calorías que quememos. Sin embargo, si lo hacemos a nuestra máxima intensidad estaremos haciendo todo lo que está en nuestra mano para conseguir nuestro objetivo.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre cómo entrenar para adelgazar. Cualquier duda, ya sabéis, ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!