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Facilidad para engordar: ¿Se puede evitar?

Estoy seguro de qué muchos de vosotros conocéis a alguien que comiendo exactamente lo mismo, nunca engorda. ¿Por qué ocurre esto? ¿Hay personas que tenemos más facilidad para engordar? Sí y no. Pero para eso escribo este post, para hablaros de por qué ocurren estas tendencias.

Yo tengo en ejemplo bien cercano de eso. Cuando éramos pequeños mi hermano podía comer lo que quisiera que no iba a engordar y bueno, yo también comía lo que quería y así estaba. En cambio, ahora ya no gano tanto peso si me pego algún atracón o similar. ¿Qué ha cambiado en mí para que eso ocurra? Pues hablemos del metabolismo.

facilidad para engordar

La influencia del metabolismo

Lo que hace que dos personas moviéndose exactamente lo mismo y comiendo la misma cantidad ganen o pierdan distinto peso es su metabolismo.

¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo basal es la cantidad de calorías que quema nuestro cuerpo al realizar las funciones vitales. Es decir, simplemente por despertarnos por la mañana y sobrevivir hasta por la noche ya estaríamos quemando una importante cantidad de calorías.

Es más, la mayoría de las calorías que quemamos diariamente no lo hacemos mediante el movimiento o por machacarnos en el gimnasio. Dependen de nuestro metabolismo basal.

Por eso, que cuando hablamos de que una persona tenga una mayor facilidad para engordar que otra, en muchas ocasiones depende de su metabolismo. Alguien que mida 1’80 y pese 80 kgs de puro músculo necesitará más calorías para realizar esas funciones vitales que otro que mida 1’60 con un peso de 40 kilos.

¿Cómo acelerar el metabolismo?

Como lo de crecer, a partir de determinada edad se complica un poquillo. Lo que podemos hacer para acelerar nuestro metabolismo es ganar músculo. A más músculo, más calorías quemaremos en cada movimiento.

Otra cosa, vinculada con lo anterior sería aumentar nuestra ingesta de proteínas. A parte de ser imprescindible para aumentar la masa muscular, a nuestro organismo le cuesta más digerir las proteínas que cualquier otro macronutriente.

Otro truquillo sería el de pasar frío. Al fin y al cabo las calorías se llaman así porque generan calor. Las consumimos para mantener nuestra temperatura corporal cuando la temperatura desciende.

Y el último es un producto maravilloso como el café. La cafeína, como buen estimulante, tiene esta maravillosa característica. Pero tampoco nos pasemos, que no os quiero ver a todos hiperactivos perdidos.

¿La tendencia a ganar peso es una excusa?

Y ahora la gran duda, es verdad que unas personas tienen más facilidad para engordar que otras o es una mera excusa. Pues siento deciros que la genética no es el culpable del sobrepeso.

Como mi ego me lo está pidiendo me voy a poner como ejemplo. ¿Mi genética es la de una persona gorda o una delgada? Pues ni una cosa, ni otra y de ambas (¡BOOM! A alguno le habrá explotado la cabeza) No es tema de genes, es cuestión de composición corporal. Actualmente mi metabolismo basal es mucho mayor. Porque sí, antes pesaba mucho más, pero no cuentan lo mismo los kilos de grasa que los de músculo.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre la facilidad para engordar y si se puede evitar. Cualquier duda, ya sabéis, ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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