Nutrición

¿La fruta engorda?

Ante esta duda, la respuesta es fácil: la fruta engorda, sí. Pero como todo, no hay ningún alimento que nos podamos echar a la boca sin que ganamos unos gramos.

Sin embargo, escribo este post porque hay muchos mitos sobre cuánto engorda la fruta dependiendo del momento del día en el que nos la comamos.

¿Engorda la fruta por la noche?

Pongamos el ejemplo de un plátano mediano. A las 8 de la mañana tiene 90 calorías, a las 12 tiene 90 calorías y, a las 8 de la tarde, ¡150 calorías! No, es broma, sigue teniendo 90 calorías.

Da igual cuando nos comamos los alimentos, nos van a engordar lo mismo. Sí que pueden tener un poco de influencia en nuestro sueño, pero lo importante al fin y al cabo será el balance energético.

desmontando mitos sobre si la fruta engorda

¿Cuándo es mejor comer fruta?

Estoy seguro que muchos de vosotros habréis leído (u oído) aquello de que la fruta, en vez de para postre, hay que tomarla antes de comer, porque así engorda menos.

A estas alturas ya podréis deducir que eso es mentira, aunque tiene una parte razonable. Se sustenta en que al comer fruta antes de la comida, lo que vamos a hacer es que de lo demás consumiremos menos. Es decir, tomarnos un par de mazanas nos llenará la tripa con pocas calorías y luego del resto comeremos menos y nos ayudará a adelgazar.

Esa es la teoría. ¿Lo hago o lo recomiendo? Pues ni una cosa, ni la otra. El tema de la fruta, sobre todo si a alguno no le gusta, lo que hay que hacer es introducirla poco a poco. De esta manera nos iremos habituando a su sabor hasta que nos llegue a gustar. Hablo por experiencia, de pequeño apenas no comía y ahora la devoro.

Pero la clave es no crear una obligación como sería la de tenerla que comer a una hora precisa. Además, son un tentempié para comer entre horas maravilloso.

Ahora bien, quiero acabar este post diciendo una cosa. Si estáis preocupándoos por cuánto engorda la fruta mientras os zampáis un paquete de donuts o una pizza entera… pensad dos veces dónde está el problema.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre si la fruta engorda. Cualquier duda, ya sabéis, ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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