Nutrición

¿Por qué siempre tengo hambre?

Muchas veces, cuando intentas adelgazar, es de las primeras cosas que te dicen: come solo cuando tengas hambre. ¿Pero qué pasa si siempre tengo hambre? Lo más seguro es que tengas un problema en tu alimentación y aquí vas a aprender cómo solucionarlo.

La dieta que llevamos hoy en día, llena de ultraprocesados, es la gran provocadora de este suceso. Pese a que comemos, volvemos a tener hambre a los pocos minutos. Esto sucede por la gran carencia de nutrientes que estos suelen tener.

siempre tengo hambre

Alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes

La mayoría de alimentos que encontramos en los supermercados son alimentos ultraprocesados, que elegimos por dos cosas principalmente: son rápidos de preparar y están buenísimos. No obstante, tienen un gran problema. Este tipo de comidas suelen tener una gran cantidad de calorías en relación a los nutrientes que nos aportan.

Ya os expliqué que un alimento no tiene por qué ser malo solo por tener muchas calorías. Los alimentos ricos en nutrientes no solo nos aportan múltiples beneficios para nuestro organismo, también nos hacen sentirnos más saciados después de comerlos.

¿Qué hago si siempre tengo hambre?

¡No comas este tipo de alimentos! Busca otros que te aporten fibra y proteína. Son dos valores esenciales para erradicar el hambre que estamos sufriendo. De ahí que siempre se recomienden los frutos secos, algo de fruta y un poco de proteína (un vaso de leche, por ejemplo).

Si no siempre podréis optar por el truco de hincharos a vegetales. Su aporte de calorías es muy bajo, por lo que podemos comer muchísima más cantidad, sin que eso tenga una gran influencia en nuestro balance calórico.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre por qué siempre tengo hambre. Cualquier duda, ya sabéis ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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