Entrenamiento

¿Qué es el NEAT? Clave para adelgazar

En esto del fitness y de la vida sana hay mucha terminología ‘guay’ como el ayuno intermitente o el HIIT. Entre esas palabras, la que hoy voy a explicar es qué es el NEAT. En mi opinión, una de las mayores claves para perder peso.

Pues bien, este maravilloso término proviene del inglés (cómo no) y es el acrónimo de ‘Non-Exercise Activity Thermogenesis’. Traduzco, que no tenéis ni papa de inglés. Son todas las calorías que quemamos haciendo nuestras actividades cotidianas, sin contar las que pudiéramos consumir en el ejercicio.

Obviamente las calorías que quemaríamos por el metabolismo no las incluiríamos, ya que para que cuenten en nuestro NEAT debe haber movimiento físico.

¿Qué es el NEAT?

Aumenta tu NEAT para adelgazar fácil

Hay muchas personas que quieren perder peso (por el motivo que sea) pero eso de machacarse haciendo deporte no les va. Vale, no hay problema. Sí que es verdad que el ejercicio te da una serie de beneficios, pero no es absolutamente necesario para adelgazar.

Cuando hablamos del NEAT, que puede parecer una cosa muy rara, simplemente lo estamos haciendo de pasar de ser una persona sedentaria a una persona activa. Es decir, realizar pequeños cambios para conseguir grandes resultados.

Trucos para aumentar tu NEAT

Se puede adelgazar sin apenas esfuerzo, o al menos sin matarnos a hacer deporte. Hay que buscar esas formas de movernos más:

  • Subir por las escaleras en vez de usar el ascensor. ¿Qué vivimos en un piso muy alto? Sube la mitad de cada forma hasta que puedas hacerlo del tirón.
  • Ir andando a todos los sitios que puedas; o si vas en transporte público bajarte una parada antes; o si vas en coche aparcar un poquito más lejos.
  • Hacer las tareas domésticas. Te obligan a estar moviéndote durante un rato mientras estás con ellas.
  • Si trabajas sentado, trata de levantarte cada hora para dar un paseíto. Ve al baño, a beber agua o simplemente da una minivuelta antes de volver a ponerte.
  • Cuenta los pasos que das cada día. Hay muchas aplicaciones que te lo miden desde el móvil, no hace falta que te compres un reloj si no quieres. Es una forma de saber si realmente te mueves o no. La cantidad que se suele utilizar para saber si eres una persona activa son los 10.000 al día ¿podrás conseguirlo?

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre qué es el NEAT. Cualquier duda, ya sabéis, ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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