Entrenamiento

Rutina HIIT en casa avanzado - 15 minutos

Estoy reventado pero por fin puedo subir ya esta rutina HIIT en casa de nivel avanzado. Ahora ya no podrás decir que no sabes qué hacer para ponerte en forma sea cual sea tu condición física inicial.

Terminamos de esta manera la primera triada de entrenamientos de alta intensidad. Desde el el nivel de principiantes hasta esta rutina avanzada, pasando por una intermedia ¡Ya no tienes excusas!

Las he querido compartir de forma consecutiva para que así podáis empezar a quemar las calorías extras cogidas este verano. Además, si siempre tenéis un objetivo para intentar superaros es mucho más fácil que os mantengáis motivados.

Rutina HIIT en casa de nivel avanzado

Esta rutina HIIT en casa de nivel avanzado está compuesta por 3 series de 10 ejercicios cada una. Los ejercicios que la forman son:

  • Burpees
  • Sentadillas con salto
  • Plancha lateral dinámica (lado derecho)
  • Plancha lateral dinámica (lado izquierdo)
  • Flexiones
  • Jumping Jacks
  • Puente lumbar a una pierna
  • Fondos de tríceps
  • Zancadas con salto
  • Plancha dinámica

Estos ejercicios los haríamos durante 20 segundos de actividad, seguidos por 10 segundos de descanso. Como podéis ver prácticamente no hay tiempo de descanso en esta rutina, lo que hace que prácticamente estemos todo el entrenamiento activos.

Que sí, que me podéis decir que si echamos cuentas el tiempo de actividad es el mismo que en la rutina de nivel medio, pero ya os aseguro que no se nota igual.

Pero como sé que lo que estáis esperando todos es el vídeo, yo voy dejando de escribir y os lo dejo por aquí para que le deis caña.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil  esta rutina HIIT en casa de nivel avanzado. Si os ha gustado, dadle amor en forma de compartir el vídeo, el post, etc. Cualquier duda, ya sabéis ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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