Nutrición

¿Son malas las bebidas energéticas?

Como pasa en el caso del azúcar, la mala fama de las bebidas energéticas es enorme. Sin embargo, ahora voy a analizar qué hay de cierto en esto y así ayudaros a decidir si es un alimento que deberíamos echar en nuestra cesta de la compra o no.

Cuando parecía que había una campaña para evitar el consumo de este tipo de bebidas las tornas cambiaron. Varios influencers de vida sana empezaron a salir en sus redes sociales tomandándolas.  Entonces, ¿son buenas o son malas? Pues, como todo en esta vida, depende.

bebidas energéticas

La mala fama de las bebidas energéticas

Este tipo de bebidas deben su mal nombre a principalmente la combinación de azúcar y cafeína. El tema del azúcar es de fácil solución. Como en absolutamente todos los refrescos, debemos optar siempre por las opciones sin calorías y, a poder ser, sin azúcares añadidos.

Por otra parte, respecto a su cantidad de cafeína no es dañina si se consumen con moderación. Obviamente si nos tomamos muchos puede afectarnos de forma peligrosa, pero no es algo que debe preocuparnos en demasía. Para que os hagáis una idea, la cantidad que hay en una lata es de aproximadamente 2 cafés (nada extravagante).

Entonces, ¿por qué hay tantas noticias diciendo que son malas? Básicamente, porque están basadas en el consumo de las bebidas energéticas junto con otras sustancias. Y ahí es dónde vamos a entrar ahora.

El peligro de juntar bebidas energéticas con alcohol

Para hablar de este tema hay que partir de un concepto básico. Mientras que el alcohol es un depresivo, este tipo de bebidas son estimulantes. Una vez entendido esto, al mezclar estas dos sustancias nos puede crear una falsa percepción de nosotros mismos.

La cafeína de estas bebidas puede disfrazar los efectos del alcohol en nuestro cuerpo. Esto puede incitarnos a beber más, dada la falsa sensación de control, con todas las consecuencias negativas que esto conllevaría.

Además también se está estudiando si esta mezcla podría tener unos efectos similares a la del propio alcohol con otros estimulantes como la cocaína. Sin embargo, como todavía no hay ningún estudio claro sobre el tema no voy a mojarme.

vodka redbull

Uso de las bebidas energéticas como pre-entreno

Debido a la tipología de sus ingredientes, hay quienes recomiendan estas bebidas para antes de un entrenamiento intenso. Estas teorías se basan en que su composición es muy similar a la de los suplementos que se comercializan para estas situaciones.

En este sentido, yo alguna vez las he tomado para antes de hacer ejercicio y he de decir que realmente ayudan. Sobre todo si entrenamos a primera hora de la mañana. Te ayudan a activar el cuerpo más rápido y así aprovechar más el tiempo cuando estamos dándole caña.

Sin embargo, si sois mentes curiosas y queréis saber más del tema, os dejo por aquí una serie de historias de @thefitmedstudent donde analiza las bebidas energéticas ingrediente a ingrediente.

¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre son malas las bebidas energéticas. Cualquier duda, ya sabéis ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.

¡Hasta pronto majos!

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