Entrenamiento
Entrenamiento
Cuando nos proponemos mejorar nuestra condición física muchas veces nos olvidamos de una característica: ésta es la elasticidad. Pero no os preocupéis porque esta semana os traigo los mejores trucos para mejorar la flexibilidad.
La flexibilidad es la única capacidad física (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) que perdemos con el crecimiento si no la trabajamos. Muchos de los problemas de movilidad que nos surgen a lo largo de nuestra vida se originan por una falta de ella. Si queremos sentirnos jóvenes durante más tiempo es un elemento que debemos tener muy en cuenta.
Por muy estúpido que nos pueda parecer, la flexibilidad tiene repercusión en todos y cada uno de los movimiento que realizamos en nuestro día a día. Además, nos ayudará a sentirnos con una mejor condición física, lo que a su vez nos servirá para llevar una vida más activa.
Hacer estiramientos también nos servirá a la hora de la prevención de lesiones y a tener un mayor rendimiento en nuestros entrenamientos.
Podemos realizar esta rutina de estiramientos durante 3 días a la semana. Realizando cada ejercicio durante unos 15/20 segundos y repitiéndolos entre 3 y 5 veces cada uno, veremos como conseguimos resultados rápidamente.
Dividimos las piernas en 5 grupos importantes (Sí, los glúteos también forman parte de las piernas)
Ejercicios para estirar los brazos
¡Y nada más! Espero que os haya resultado interesante y útil este post sobre trucos para mejorar la flexibilidad. Cualquier duda, ya sabéis ponédmela en los comentarios o id a mis redes. Os espero en próximas publicaciones.
¡Hasta pronto majos!
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